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伟德手机网站:高血压患者建议每天摄入2-5克盐

时间:2020/11/3 13:36:25   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:王芳介绍了富含饱和脂肪酸的肉类、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等,富含反式脂肪酸的蔬菜奶油、重复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。能增加血脂。富含不饱和脂肪酸的食物如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等,富含膳食纤维的食物如全谷类食品、豆类、水果、蔬菜等,都有利于降低血脂。因此...
王芳介绍了富含饱和脂肪酸的肉类、脂肪、内脏、蛋黄、油炸食品等,富含反式脂肪酸的蔬菜奶油、重复使用的植物油、面包、蛋糕、炸薯条等。能增加血脂。富含不饱和脂肪酸的食物如海鱼、酸奶、豆制品、植物油、坚果、蔬菜等,富含膳食纤维的食物如全谷类食品、豆类、水果、蔬菜等,都有利于降低血脂。

因此,王芳建议血脂异常患者吃3 - 6两的麦片,面包,米饭,面条,一天一天2 - 3个水果,蔬菜,每天至少6 - 8两瘦肉,家禽,鱼,豆类,鸡蛋一天3 - 7两,酸奶和奶酪乳制品是每天1 - 2杯,应该减少,脂肪、油和糖。

高血压:健康的无声杀手

作为心血管疾病的一个危险因素,高血压也正在侵袭年轻人。超重/肥胖、糖脂代谢异常、有高血压家族史、出生体重低于2.6 kg、睡眠不足是儿童高血压的危险因素。

王芳介绍了高血压的常见症状有头痛/头晕、疲劳、失眠、心悸等。但高血压发病缓慢,早期基本无症状。大多数人只有在体检时才会发现。此外,高血压症状的严重程度与血压水平也不一致。

面对这个沉默的健康杀手,王芳表示,不健康的生活方式和不合理的饮食是导致高血压的主要因素。她提醒每个人限制钠的摄入量。高血压患者建议每天摄入2-5克盐;为补充钾和钙,芦笋、豌豆苗、生菜、芹菜、丝瓜、茄子等食物含钾量较高,富含钙的食物有大豆及其制品、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等;应补充维生素C和蛋白质,牛肉、瘦肉、牛奶、大豆是一种富含优质蛋白质的食品。高血压患者每周食用鱼蛋白2-3次,可提高血管的弹性和通透性,降低血压。如高血压和肾功能不全,应限制蛋白质的摄入。此外,王芳表示,高血压患者必须严格戒烟,最好不要饮酒。

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